Гештальт-терапия

Статья подготовлена нашей командой «Логопедия дома» – мы помогаем детям говорить красиво и грамотно.
В этой статье мы расскажем о том, что представляет собой гештальт-терапия, о ее принципах и задачах. Вы узнаете, какие техники применяет гештальт-терапия и где можно получить профессию гештальт-терапевта.

Дарья Константиновна

Автор статьи

Содержание статьи

Что такое гештальт-терапия

Гештальт-терапия (с немецкого gestalt — «целостный образ») – это направление в психотерапии, которое сосредотачивается на завершении непрожитых моментов, на целостной природе человеческого опыта и на осознании себя «здесь и сейчас».

Гештальт-терапия сосредотачивается на целостности личности, а не на отдельных частях или симптомах. Основная идея в том, что человек является целостным, и проблемы возникают, когда этот целостный опыт нарушается или блокируется.

Представьте человека, который постоянно чувствует себя в стрессе на работе. Это может происходить по разным причинам, например, у него не складываются отношения с коллективом или имеются конфликты с начальником. Человек этот постоянно думает о работе и у него не остается сил и времени на семью.

Методы гештальт-терапии позволят ему исследовать свои физические ощущения, эмоции и мысли, возникающие во время этого напряженного состояния. Он увидит, как его тело реагирует на стресс, какие эмоции возникают, и какие мысли у него возникают о своей работе. Это поможет ему лучше понять источники своего стресса и найти способы справиться с ними.

Рассмотрим семейную ситуацию, где произошел конфликт. После него жена посвящает большую часть своего времени внутренним диалогам с мужем. Таким образом она ничего не решает, зато тратит много душевных сил и блокирует возможность наладить отношения в настоящем.

В гештальт-терапии она могла бы исследовать свои чувства и мысли по этому поводу, а также свои реакции на поведение партнера. Она могла бы осознать, что именно вызывает у нее чувство недооцененности, и как она отвечает на это внутренне и в поведении. Это помогло бы жене обсудить свои чувства и потребности с мужем, а также найти способы улучшить их отношения.

Представим ситуацию, когда ребенок испытывает сильное чувства страха и тревоги перед началом нового учебного года в школе. Он боится, что не сможет справиться с учебой, что его товарищи по классу будут смеяться над ним, и что он окажется одиноким.

В процессе терапии ребенок может осознать, что его страхи связаны с переживаниями из прошлого, когда у него были неприятные ситуации в школе. Он может также обнаружить, что его чувства возникают, когда он думает о будущем, а не о том, что происходит сейчас. Гештальт-терапевт может помочь перенести фокус с прошлого и будущего на текущий момент и рассмотреть различные сценарии будущих событий, чтобы сделать их не такими страшными.

Кому подойдет гештальт-терапия

Незавершенный гештальт – это понятие, которое описывает ситуацию, когда определенный опыт или эмоция не завершены или не осознаны полностью. Это может быть что-то, что вызывает чувство недовольства, стресса, страха или неудовлетворенности, и остается необработанным в сознании человека. Незакрытые гештальты могут привести к накоплению эмоционального напряжения, беспокойства, болезни, они вытягивают силы и не дают адекватно оценить настоящие события.

Гештальт-терапия может подойти для различных людей и ситуаций.
  • 1
    Гештальт-терапия помогает людям разобраться в своих эмоциях, идентифицировать и выразить их, что может быть особенно полезным для тех, кто страдает от тревоги, депрессии, стресса или других эмоциональных расстройств.
  • 2
    Гештальт-терапия помогает людям стать более осознанными в своих мыслях, чувствах и поведении, что может быть полезно для тех, кто стремится к лучшему пониманию себя и своего внутреннего мира.
  • 3
    Гештальт-терапия уделяет внимание взаимодействию между людьми и помогает улучшить коммуникацию, разрешить конфликты и развить более гармоничные отношения.
  • 4
    Гештальт-терапия способствует личностному развитию и самопознанию, помогая людям раскрывать свой потенциал и жить более полной жизнью.

Задачи гештальт-терапии

Закрытие гештальта и помощь в осознании «здесь и сейчас» – это основные задачи гештальт-терапии.

Завершение гештальта означает завершение цикла опыта. Например, если у человека возникает эмоциональная реакция или ощущение, гештальт-терапевт помогает исследовать этот опыт до конца, позволяя эмоциям быть полностью выраженными и осознанными. Незакрытые гештальты могут привести к накоплению нерешенных проблем и эмоциональному дисбалансу, а то и тяжелой болезни.

Осознание себя здесь и сейчас означает концентрацию на текущем моменте и опыте, без оценок или сравнений с прошлым или будущим. Это позволяет человеку жить в настоящем времени, осознавать свои чувства, мысли и телесные ощущения без отвлечений.

Эти задачи важны, потому что:
  • 1
    Помогают решать проблемы. Закрытие гештальта помогает человеку полностью прожить и осознать свой опыт, что может привести к освобождению от нерешенных проблем и эмоциональных блоков.
  • 2
    Повышают осознанность. Осознание здесь и сейчас помогает людям понимать свои текущие мысли, эмоции и поведение. Это способствует более здоровым реакциям на жизненные ситуации.
  • 3
    Улучшают качество жизни. Гештальт-терапия способствует лучшим отношениям окружающими, более гармоничной жизни и принятию себя.

Чем гештальт-терапия отличается от КПТ или психоанализа

Гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и психоанализ - это три различных подхода к психотерапии, каждый из которых имеет свои уникальные особенности и методы работы.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) сосредотачивается на идентификации и изменении деструктивных мыслей и поведения, которые могут приводить к депрессии, тревожности и другим проблемам. Она использует конкретные стратегии и упражнения для помощи клиентам, чтобы изменить мыслительные шаблоны и развить более адаптивные способы реагирования на стресс и проблемы.

Психоанализ стремится исследовать бессознательные процессы и детский опыт, которые формируют личность. Терапевт и клиент работают вместе, чтобы исследовать сновидения, воспоминания и свободные ассоциации, чтобы понять скрытые мотивы и конфликты, лежащие в основе проблемы.

Таким образом, хотя все три подхода направлены на помощь в решении проблем, они различаются в методах работы, акценте и теоретических основаниях. Выбор подхода зависит от индивидуальных потребностей клиента, типа проблемы и предпочтений терапевта.

Пройдите бесплатный пробный урок

Расскажем как проходят занятия, рассчитаем сроки и индивидуальный план занятий с логопедом

Отправляя форму, вы соглашаетесь с офертой и политикой обработки персональных данных и даёте согласие на обработку данных

Основные принципы гештальт-терапии

  • 1
    Целостность личности. Человек рассматривается как целостный организм, в котором все части взаимосвязаны и влияют друг на друга.
  • 2
    Здесь и сейчас. Внимание сосредотачивается на текущем моменте, на том, что происходит прямо сейчас внутри человека – его чувства, мысли, телесные ощущения.
  • 3
    Возрастание осознанности. Пациент начинает лучше осознавать свои мысли, чувства и действия, без суждений или попыток изменить их.
  • 4
    Принятие и ответственность. Пациент учится принимать ответственность за свою жизнь и свои решения, а также принимать себя таким, какой он есть, без оценок или самокритики.
Эти принципы обеспечивают основу гештальт-терапии и помогают создать условия для роста, осознанности и принятия себя.

Техники гештальт-терапии

Гештальт-терапия использует разнообразные техники для помощи клиентам в исследовании и понимании своего опыта.
  • 1
    Работа с воображаемыми диалогами.
    Пациент представляет себе воображаемый диалог с кем-то из своей жизни и экспериментирует с различными способами общения. Например, человек может представить себе разговор с родителями о своих чувствах или потребностях.
  • 2
    Ролевые игры.
    Пациенты могут играть роли различных персонажей, чтобы исследовать сложные ситуации или отношения. Например, человек может играть роль самого себя и своего внутреннего критика, чтобы лучше понять свои собственные мысли и чувства.
  • 3
    Эксперименты с движением и телесными ощущениями.
    Пациенты учатся обращать внимание на свои телесные ощущения и движения, исследовать их значение и взаимосвязь с их эмоциональным состоянием. Например, человек может обратить внимание на напряжение в своем теле во время обсуждения определенной темы и попробовать выразить это напряжение движением.
  • 4
    Эксперименты с фантазией.
    Пациент могут использовать свою фантазию, чтобы исследовать различные аспекты своего опыта или решить проблемы. Например, человек может представить себе ситуацию, в которой он чувствует себя уверенно, чтобы укрепить свою уверенность и самооценку.
  • 5
    Продолжение истории.
    Пациенты могут продолжить историю или ситуацию, которую они описывают, и посмотреть, куда это приведет. Например, человек может описать сон или ситуацию, которая вызывает у него беспокойство, а затем предложить альтернативное развитие событий, которое приводит к более благоприятному исходу.
Эти техники помогают клиентам глубже понять свой опыт, выявить нерешенные проблемы и блоки, а также найти новые способы решения проблем и развития.

Упражнения гештальт-терапии

Вот несколько упражнений гештальт-терапии.
  • 1
    «Пустое кресло».
    Клиент сидит перед пустым креслом и представляет, что в нем сидит кто-то из его жизни, например, родитель, друг или даже часть его самого, с которой у него есть конфликт. Он может вести диалог с этим воображаемым лицом, выражая свои чувства и мысли. Это упражнение полезно, когда клиент сталкивается с конфликтами или нерешенными проблемами в отношениях.
  • 2
    «Замедленное движение».
    Пациент делает обычные действия, но в замедленном темпе, обращая внимание на свои ощущения и эмоции во время этого процесса. Это упражнение помогает осознавать свои телесные ощущения и реакции, и может быть полезно при работе с тревожностью или депрессией.
  • 3
    «Героическое путешествие».
    Клиент представляет свое жизненное путешествие как эпическую историю, включающую встречу с препятствиями, битвы и персонажей-наставников. Это упражнение может помочь найти смысл и цель в своей жизни, особенно при переживании кризиса или поиске смысла.

Где можно освоить гештальт-терапию?

В России есть несколько учебных заведений и институтов, которые предлагают программы по обучению гештальт-терапии и позволяют получить профессию гештальт-терапевта.
  • 1
    Московский Гештальт Институт.
    Предлагает профессиональную программу по гештальт-терапии с длительным обучением и практической стажировкой. Сведения о поступлении и условиях обучения можно уточнить на их официальном сайте.
  • 2
    Санкт-Петербургский Институт Гештальта.
    Также предлагает программы по гештальт-терапии, включая курсы для начинающих и профессиональную подготовку терапевтов. Информацию о поступлении и условиях обучения можно найти на их сайте.
  • 3
    Московский институт психологии.
    Этот институт предлагает образовательные программы по гештальт-терапии для тех, кто хочет стать гештальт-терапевтом. Информацию о поступлении и условиях обучения можно узнать на их сайте.
Условия для поступления и обучения могут различаться в зависимости от конкретного учебного заведения и программы обучения. Обычно для поступления на программу по гештальт-терапии требуется высшее образование в области психологии или смежной области, а также прохождение отборочного процесса, который может включать интервью и сдачу вступительных экзаменов.

Насколько развита речь вашего ребенка? Давайте узнаем!

Наш экспресс - тест составлен с учетом возрастных особенностей и охватывает все области развития речи ребенка.

Похожие статьи

Показать еще
Комментарии
Остались вопросы?
Заполните форму и дождитесь звонка
— всё расскажем и объясним
Отправляя форму, вы соглашаетесь с офертой и политикой обработки персональных данных и даёте согласие на обработку данных
Заполните форму и дождитесь звонка — всё расскажем
и объясним
Остались
вопросы?